روش مطالعه متوسطه دوم (تجربی)

روش بخاطر سپردن زیست‌شناسی

روش بخاطر سپردن مطالب زیست‌شناسی

روش بخاطر سپردن زیست‌شناسی

بعد از گذشت چند روز از خوندن درس حس می کنم چیزی یادم نمونده . چیکار کنم مطالب یادم بمونه ؟

سلام به دانش آموزای عزیز مشاورانی !

بعد از گذشت چند روز از خوندن درس ، ممکنه حس کنی که چیزی از مطالب یادت نمونده در حالی که مدت زمان زیادی ازش نگذشته و یه حس بدی بهت دست بده و به قول معروف (( هر چه رشته کرده بودی پنبه بشه )) . نگران نباش راه حلش دست ماست . بیا پایین تا بهت بگم راه حلش چیه ؟

1.راه حل :

می خوام راه حلشو تو یک کلمه بهتون بگم دوستای عزیز اونم اینه : استمرار ! استمرار ! استمرار !

حالا معنیش چیه و چرا اینقد روش تاکید دارم ؟

منظور اینه که شما باید بعضی از دروس رو ( علی الخصوص دروس تخصصی ) هر روز باید به صورت مستمر بخونید نه این اینکه امروز درس رو خوندید تا چند روز کلاً ولش کنید و همین استمراره که باعث میشه مطالب به حافظه بلند مدتتون تبدیل بشه . قطعاً این سوال رو می پرسید که مگه میشه هر روز بعضی دروس رو بخونید پس دروس دیگه رو چیکار کنیم وقت کم میاریم ؟

تو جوابش باید بگم که اگه یه برنامه مطالعاتی درست و حسابی داشته باشید میشه چرا نشه .

به عنوان مثال : شما امروز شنبه دو ساعت زیست شناسی رو مطالعه کردید و تا روز سه شنبه هم دیگه مطالعه زیست ندارید ، این به این معنا نیست که تو روزهای یکشنبه و دوشنبه به هیچ عنوان نباید مطالعه زیست داشته باشید ، حتی اگه به شدت درگیر مطالعه دروس دیگه تون باشید حداقل تو روز های یکشنبه و دوشنبه به اندازه  یک تست کار کردن وقت دارید که  ذهنتون رو دوباره درگیر زیست شناسی کنید . بهتر بگم تو بعضی از دروس که حس می کنید مطالب فرارن و زود یادتون میره باید هر روز و به صورت مستمر مطالعه داشته باشید حتی به اندازه یک تست در روز ، و این استمرار باعث میشه مطالب از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت تبدیل بشن . پس دوباره تاکید میکنم واسه دروسی که ممکنه مطالبش فرار باشن باید هر روز و به صورت مستمر مطالعه داشته باشید .

لازمه این جا یه نکته رو هم یادآور بشم و اون هم (( نوشتنه )). بله نوشتن یکی از مراحل یادگیریه ، سعی کنید تو دروسی که مطالب فراری دارن همون مطالب رو بنویسید یا روی کاغذ یا وایت برد و ….. زمانی که بتونید کل مطالب رو بنویسید مطمئن باشید که یاد گرفتید و از همه مهتر دیرتر هم از حافظه تون پاک میشه !

خالی از لطف نیست که این نکته رو هم اشاره کنم  که تو حوزه های علمیه یه جمله معروف هست که میگه (( هر وقت خواستی بدونی که چیزی رو یاد گرفتی ، اون رو تدریس کن )) . سعی کنید تو خونه شرایط رو طوری فراهم کنید که حس کنید سر کلاسید و دارید درس رو واسه دانش آموزا توضیح میدید ، هر وقت تونستید به این سطح از درک مطالب برسید که تدریسش کنید دیگه شک نکنید که خوب یاد گرفتید و از همه مهمتر دیرتر هم از حافظه تون پاک میشه !

2.هیپوکامپ :

دانش آموزای تجربی این بخش رو شاید بهتر بتونن درک کنن ! تو مطلب بالا از حافظه بلند مدت بحث شد که چیکار کنیم تا مطالب از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت تبدیل بشن .

هیپوکامپ در واقع بخشی از سامانه لیمبیک ( سامانه کناره ای ) محسوب میشه و همین سامانه لیمبیک هم خودش بخش از مغزه . همین هیپوکامپه که وقتی شما مطلبی رو درک می کنید اون مطلب رو به حافظه کوتاه مدت تبدیل می کنه و بعد اونها رو به حافظه بلند مدت تبدیل می کنه . و زمانی که شما به صورت مستمر دارید رو بحثی کار می کنید در واقع هیپوکامپتون داره همون مطالب رو از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدتتون تبدیل می کنه . بهترین راه واسه استمرار تو مطالب ، به جای تکرار طوطی وار هر روزه ، تست کار کردنه . تست زدن جدا از بحث کنکوریش واسه یادگیری مطالب و درک مطالب یه جورایی زینت درس خوندنتون محسوب میشه و بهترین راه واسه تثبیت مطالب تو ذهن شماست .

3. راه های تقویت حافظه بلند مدت :

حتما ً شنیدید که میگن (( عقل سالم تو بدن سالمه )) پس واسه داشتن یه حافظه بلند مدت خوب قطعاً باید جسمتون رو تقویت کنید . حالا را های تقویت حافظه زیاده ولی به چند روش آسون و کاربردی اشاره می کنم :

1.مصرف زیاد سبزیجات و میوه ها : دوازدهمی هایی که فصل 4 زیست رو خونده باشن بهتر این بخش رو درک میکنن چون میدونن که سبزیجات و میوه ها به علت داشتن پاداکسنده ها ( آنتی اکسیدان ها ) مثل آنتوسیانین و کاروتنوئید واسه کارکرد صحیح مغز لازمه ( البته تو فصل 6 دهم هم به این بحث اشاره شده ) .همین پاداکسنده ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنن و اجازه نمی دن بافت های مختلف بدن دستخوش تغییر و تخریب بشن .پس واسه کارد صحیح مغز و یاخته های عصبی تا می تونید از این مواد استفاده کنید .

  1. مصرف کم فست فودها و غذاهای نیمه آماده
  2. تحرک و ورزش کردن : واسه یه بدن سالم روزی نیم ساعت ورزش توصیه میشه . ورزش کردن باعث میشه ضربان قلب بره بالا ، یعنی پمپاژ خون بیشتر میشه و خون بیشتری به مغز میرسه و تنفس یاخته ای یاخته های عصبی بره بالا قطعاً عملکرد مغز هم میره بالا .
  3. خواب کافی
  4. کاهش استرس : تجربی ها خوب میدونن واسه کم کردن استرس بایستی پاراسمپاتیکشون رو سمپاتیکشون غلبه کنه یا این که ترشح هورمون های بخش مرکزی غده فوق کلیه یعنی اپی نفرین( آدرنالین ) و نورآپی نفرینشون ( نورآدرنالین) باید کم بشه .

 

 

امیدوارم از این مطلب لذت برده باشید .                      

                                  نویسنده : کاوه شیلان آبادی

بازگشت به لیست

دیدگاهتان را بنویسید